Todo mundo recomenda comer mais fibras, mas o preço também deve ser discutido.

Nos últimos anos, a fibra dietética tomou um lugar no discurso sobre nutrição saudável. Juntamente com as proteínas, eles estrelam recomendações para manter o peso, regular o apetite e melhorar a saúde digestiva. No entanto, de acordo com o princípio dietético familiar, mesmo neste caso, nem tudo o que é saudável para nós é recomendado para ser consumido em grandes quantidades. Comer fibra? Todo o seu lucro com fibra dietética é carboidratos complexos derivados de vegetativos, que não se quebram no sistema digestivo humano como outros componentes alimentares. Eles atingem o intestino grosso, onde as bactérias intestinais os fermentam e, em seguida, servem como substrato para nutrir bactérias benéficas. A fibra dietética tem vários benefícios significativos para a saúde: a fibra solúvel, encontrada em aveia e leguminosas, absorve água e se forma em um intestino de textura semelhante a um gel. Este processo ajuda a reduzir a absorção de colesterol e contribui para a redução do seu nível sanguíneo. Os níveis de açúcar no sangue também podem se beneficiar: a fibra diminui a taxa de depleção gástrica e absorção de carboidratos, moderando assim o aumento dos níveis de glicose e insulina após uma refeição. Outra vantagem, que muitos podem achar interessante, é a sensação de saciedade. A fibra aumenta o volume de alimentos, ajuda a prolongar a sensação de plenitude depois de comer, estimula a secreção do hormônio da saciedade e, portanto, pode contribuir para reduzir a ingestão calórica diária e o controle de peso. Mas a história não termina em peso e plenitude. No processo de fermentação das fibras intestinais, formam-se ácidos graxos de cadeia curta, que fornecem energia às células da mucosa intestinal e têm efeitos anti-inflamatórios. A ingestão adequada de fibras também tem sido associada à redução do risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2.

Para malignidades gastrointestinais e mortalidade geral. Vamos falar sobre dosagens: como incorporar fibra na dieta As recomendações para a ingestão de fibra dietética são de cerca de 25 gramas de fibra por dia para mulheres adultas e cerca de 38 gramas por dia para homens adultos. A maneira recomendada de alcançar essas quantidades é através de alimentos integrais, e não necessariamente através de suplementos. Legumes e frutas, de preferência com a casca, leguminosas como lentilhas, grão de bico e feijão, grãos integrais como aveia, arroz integral e pão integral, bem como nozes e sementes, tudo pode ajudar a aumentar a ingestão de fibras. Assim, por exemplo, um dia de dieta que inclui aveia com sementes de chia, uma maçã em sua casca, lentilhas cozidas com legumes, um punhado de amêndoas ou nozes e pão de trigo integral ao lado de salada, pode fornecer cerca de 30 gramas de fibra, dependendo dos pratos e da composição das refeições. Quando as fibras se tornam um problema? Como proteínas e suplementos dietéticos antes deles, a fibra dietética também se tornou uma estrela nas mídias sociais, e no TikTok você pode encontrar algumas recomendações para aumentar sua ingestão para perder peso, reduzir o apetite e melhorar a atividade digestiva. No entanto, a busca de benefícios para a saúde pode levar ao consumo excessivo, especialmente ao tentar adotar uma dieta rica em fibras ou ao adicionar suplementos sem adaptá-los às necessidades pessoais. Um dos fenômenos familiares é o aumento da fermentação por bactérias intestinais, que produz gases e pode causar inchaço abdominal, cólicas e dor abdominal. A frequência das saídas também pode variar. Em alguns casos, o excesso de fibra pode até piorar a constipação. Fibra insolúvel, como as encontradas no farelo de trigo, aumenta o volume de fezes. Quando

Não beber líquidos suficientes, as fezes podem ficar secas e difíceis de passar e o resultado pode ser o oposto do que eles pretendiam. Em pessoas com estenose gastrointestinal, aderências após cirurgia abdominal ou distúrbios graves na mobilidade intestinal, a alta ingestão de fibras também pode aumentar o risco de obstrução intestinal. Além disso, o consumo excessivo pode prejudicar a disponibilidade e absorção de minerais essenciais, incluindo ferro, cálcio, zinco e magnésio. Como é que o fazes bem? A primeira regra é o gradualismo: se o seu cardápio é pobre em fibras, não tente alcançar seu objetivo diário em um dia. Aumente a quantidade gradualmente, para permitir que o sistema digestivo se adapte. A segunda regra é beber água suficiente. As fibras absorvem líquidos, por isso é importante ajustar a ingestão de água para aumentar a quantidade de fibra no menu. Se você está sofrendo de constipação, vale a pena saber que nem todas as fibras funcionam da mesma maneira. Nessas situações, é melhor considerar fibras solúveis formadoras de gel, como o psillium, sobre fibras insolúveis, como o farelo de trigo. Finalmente, você não deve se apressar para substituir o alimento com suplementos. Alimentos integrais fornecem uma variedade de fibras, juntamente com vitaminas, minerais e outros componentes dietéticos, enquanto suplementos de fibras isolados podem causar efeitos colaterais digestivos. Para aqueles que sofrem de doença inflamatória intestinal, tiveram cirurgia abdominal ou têm infecções, recomenda-se consultar um profissional antes de aumentar significativamente a ingestão de fibras. A fibra dietética é uma parte importante de uma dieta saudável, mas o objetivo é comer o suficiente dela, não tanto quanto possível. Escolha de alimentos ricos em fibras, aumento gradual da quantidade e consumo adequado

A maneira de desfrutar de seus benefícios, sem pagar por isso em desconforto no trato digestivo. O autor é um nutricionista clínico no Rambam Medical Campus

Culpa, vergonha e nojo: o custo emocional que pagamos pelo uso da IA

A inteligência artificial escreve, projeta, oferece ideias e nos ajuda a realizar tarefas que no passado exigiam horas de trabalho. Mas, além de seus benefícios óbvios, verifica-se que usá-lo também pode ter um custo emocional. Uma nova pesquisa revela que as pessoas que usam inteligência artificial para criar conteúdo podem experimentar menos satisfação, menos conexão pessoal com o resultado e até mesmo emoções negativas, como culpa, vergonha e nojo. O estudo, realizado na Universidade de Essex, no Reino Unido, envolveu 651 participantes dos Estados Unidos e do Reino Unido, como parte de três estudos. Os pesquisadores procuraram entender como o uso da inteligência artificial afeta nossos sentimentos sobre as coisas que criamos e se isso muda a maneira como nos percebemos como criadores. Os resultados indicaram uma diferença interessante: os participantes se sentiram menos conectados aos trabalhos que haviam preparado com IA em comparação com os empregos que haviam criado por conta própria. Eles também tendem a vê-los como expressões menos reais de quem eles eram, e relataram emoções menos positivas após a criação. Ao mesmo tempo, houve um aumento moderado, mas estatisticamente significativo, nos sentimentos de culpa, vergonha e até nojo. Quando o resultado é bom, mas a sensação de satisfação é prejudicada para entender o fenômeno, os pesquisadores pediram aos participantes que recordassem trabalhos criativos que haviam preparado no passado, alguns com inteligência artificial e alguns sem a sua ajuda, e que descrevessem os sentimentos que sentiam sobre eles. Eles examinaram, entre outras coisas, o quanto os participantes sentiram que o trabalho estava expressando sua personalidade, o quanto eles estavam conectados a ele, os sentimentos que evocava neles e o quanto eles gostavam do próprio processo criativo. Acontece que, mesmo quando a inteligência artificial ajuda a alcançar o resultado desejado, não é necessariamente

Dá ao criador o mesmo senso de realização. Os participantes relataram uma conexão emocional mais fraca com o trabalho feito com ele, menos prazer e diminuição da motivação intrínseca para criar. Outra descoberta intrigante foi que os próprios participantes classificaram os trabalhos que prepararam com IA como menos criativos do que aqueles que prepararam sem sua ajuda. É importante ressaltar: os pesquisadores não determinaram que os produtos eram menos de qualidade ou criativos na prática, mas analisaram como os criadores avaliaram seus trabalhos. Jessica Carson, uma estudante de doutorado em psicologia que liderou o estudo, explicou que a criatividade é muito mais do que a capacidade de produzir um resultado bem-sucedido. Durante anos, tem sido considerada uma das principais maneiras pelas quais os seres humanos se expressam, seus pensamentos e seu mundo interior. “A criatividade tem sido considerada um meio de auto-expressão”, disse Carson. "Mas quando criamos junto com a inteligência artificial, outro fator contribui para ideias, palavras ou imagens que se tornam a peça final." Segundo ela, esse processo pode enfraquecer a sensação de que a peça realmente nos expressa e prejudicar alguns dos benefícios emocionais que derivamos da própria criação. Uma das descobertas mais surpreendentes do estudo dizia respeito a um conceito que não é frequentemente relacionado ao mundo da inteligência artificial: o amor. Os participantes relataram que sentiram que os trabalhos que prepararam com IA tinham menos do seu “amor”. Não é sobre o amor romântico, é claro, mas sobre a paixão, o investimento emocional e o senso de conexão que trazemos para o processo criativo. Os pesquisadores descobriram que esse sentimento também é um fator importante que pode explicar por que as pessoas se sentem menos conectadas ao trabalho feito usando inteligência artificial. Na verdade,

A conexão entre o grau de amor que os participantes sentiram investido no trabalho e seu senso de autenticidade permaneceu significativa, mesmo quando os pesquisadores levaram em conta outros fatores, como o esforço que foi colocado no trabalho, sua originalidade, sua qualidade e o valor que foi atribuído a ele. “A descoberta sobre o amor revela algo particularmente importante”, explicou Carson. Ele implica que nosso senso de autenticidade está relacionado à paixão que sentimos por nossas criações. Ou mais poeticamente, quando investimos o amor no que criamos, conseguimos vê-lo mais do que a nós mesmos." Os pesquisadores também ofereceram uma possível explicação para o fenômeno. Quando uma pessoa cria algo por conta própria, ela está envolvida no processo do início ao fim. Ele pensa, debate, tenta, erra e muda de direção. Por outro lado, quando a IA executa uma parte significativa do trabalho, o papel do indivíduo pode mudar: em vez de criar o conteúdo em si, ele escolhe entre opções, direciona o sistema e edita o resultado. De acordo com os pesquisadores, essa mudança pode enfraquecer a sensação de que a peça é realmente dele. Uma análise mais aprofundada dos dados também revelou que quanto mais central a IA desempenhava um papel na peça, menos os participantes tendiam a sentir que ela os expressava. No entanto, os pesquisadores enfatizam que esta é uma descoberta preliminar que requer um exame mais aprofundado. Então, pare de criar com inteligência artificial? Não apesar dos resultados intrigantes, os pesquisadores não pretendem parar de usar a IA, nem qualquer um que a use provavelmente experimenta emoções negativas. A inteligência artificial pode economizar tempo, ajudar a desenvolver ideias e facilitar tarefas complexas. A questão que o estudo levanta é se ao lado desses benefícios estamos desistindo.

s vezes, para um pouco da satisfação que vem de fazer. Também é importante lembrar que o estudo não provou que o uso de inteligência artificial causou as sensações negativas. Os participantes foram convidados a se relacionar com trabalhos que já haviam preparado no passado e descrever suas emoções estavam relacionadas, não para criar novos empregos em um experimento onde alguns usam IA e outros não. Além disso, o estudo se baseou nos relatórios pessoais dos participantes, em vez de medir objetivamente a qualidade das criações ou o impacto do uso de inteligência artificial na saúde mental. Os pesquisadores também observam que os participantes vieram dos Estados Unidos e do Reino Unido, onde existem atitudes críticas em relação à IA, e essas posições podem ter influenciado as respostas. O estudo foi publicado neste momento como uma publicação pré-científica e ainda não havia sido revisado por pares. Portanto, suas descobertas devem ser tratadas com cautela, e mais pesquisas são necessárias para examinar se o fenômeno também está presente em outros países e entre diferentes populações. Ainda assim, o estudo levanta uma questão interessante em um momento em que mais e mais pessoas estão usando IA em quase todas as áreas: estamos apenas desfrutando do resultado final, ou a maneira como chegamos a ele também é uma parte importante do nosso senso de satisfação? Carson acredita que, à medida que a inteligência artificial ocupa um lugar maior no mundo criativo, é importante lembrar o que torna os seres humanos únicos. Segundo ela, cada um de nós tem sentimentos, experiências, dificuldades e uma perspectiva pessoal que molda as coisas que criamos. Estes dão à criação humana uma dimensão pessoal e autêntica que a inteligência artificial pode imitar, mas não experimentar por conta própria.

Esqueça a regra das oito horas. Nova pesquisa descobre quanto tempo você realmente precisa dormir

Oito horas de sono é o número exato que sempre nos disseram que é recomendado para vir à saúde, mas estudos dos últimos anos revelam que a realidade é mais complexa: nem todos precisamos do mesmo número de horas de sono, e para entender se estamos dormindo o suficiente, também devemos considerar a qualidade do sono, as horas em que adormecemos e acordamos e sentimos durante o dia. Então, de onde vieram as oito horas? Acontece que esta ideia não nasceu num laboratório do sono. Originou-se de um conceito social que se espalhou no século XIX, segundo o qual o dia deveria ser dividido em três partes iguais: oito horas de trabalho, oito horas de lazer e oito horas de sono. Ao longo dos anos, esta divisão tornou-se uma regra familiar, embora a nossa necessidade de sono não necessariamente se divida tão bem. O que podemos aprender com as pessoas que vivem sem eletricidade? Prof. Derek-Yan Dyke, especialista em sono e fisiologia da Universidade de Surrey, no Reino Unido, e Prof. Anne Skeldon, especialista em matemática da mesma universidade, revisou uma série de estudos que lidam com nossos hábitos de sono. Em um artigo publicado no The Conversation, que publica artigos escritos por pesquisadores e acadêmicos, e também publicado no jornal britânico The Independent, eles tentam responder a uma pergunta simples: Quantas horas realmente precisamos dormir, e a recomendação familiar de dormir oito horas por noite é adequada para todos? Uma das maneiras interessantes que os pesquisadores tentaram entender a quantidade de sono que os humanos tiveram para verificar os hábitos de sono das comunidades de caçadores-coletores, cujo estilo de vida é muito diferente do da maioria de nós. Em tais comunidades, onde a exposição à iluminação artificial e telas é muito limitada, pode-se examinar como

As pessoas dormem em condições mais próximas daquelas em que os seres humanos viviam antes dos tempos modernos. Os EUA A Agência Federal de Saúde recomenda tentar dormir e levantar-se em horários regulares, mantendo um quarto tranquilo e acolhedor, evitando o uso de dispositivos eletrônicos por pelo menos meia hora antes de dormir e reduzindo o consumo de cafeína à tarde e à noite em um estudo publicado em 2015 na Current Biology, uma revista científica internacional líder no campo da biologia cujos artigos são revisados por pares, os pesquisadores seguiram os hábitos de sono das comunidades na Tanzânia, Namíbia e Bolívia. Eles descobriram que os participantes dormiam uma média de 5,7 a 7,1 horas por noite, menos do que as oito horas que estávamos acostumados a ouvir. Foi particularmente interessante descobrir que eles também não compensaram as noites curtas através de sonecas prolongadas durante o dia. Muitos deles acordaram naturalmente perto do nascer do sol, e às vezes até antes dele, sem a necessidade de um despertador. Outro estudo, publicado em 2025, estimou a duração média do sono em sociedades pré-industriais em cerca de 6,4 horas por noite. Mas antes de se apressar para concluir que seis horas de sono é suficiente para todos, há um detalhe importante a ter em mente: o fato de que as pessoas dormem um certo número de horas não prova que este é o número ideal de horas para eles. Mesmo nas comunidades tradicionais, as pessoas enfrentam pressões, obrigações e condições ambientais que afetam seu sono. Além disso, os pesquisadores ainda não sabem se a privação do sono afeta a saúde dos membros dessas comunidades da mesma forma que afeta as pessoas na sociedade moderna. Portanto, embora as descobertas prejudiquem a percepção de que todos devem

Dormir por exatamente oito horas não prova que estamos melhor dormindo menos. Qual a relação entre o sono e o envelhecimento? Para entender o quanto o sono realmente beneficia a saúde, os pesquisadores analisam não apenas os hábitos de sono das pessoas, mas também sua relação com diferentes medidas de saúde. Um estudo publicado em maio de 2026 na revista Nature, uma das principais revistas científicas do mundo, que publica estudos após revisão de especialistas, tentou examinar a relação entre a duração do sono e os processos de envelhecimento no corpo. Os pesquisadores usaram dados médicos do British Biobank Database, um grande banco de dados de pesquisa que contém informações biológicas e de saúde de centenas de milhares de participantes no Reino Unido. Os dados incluíram, entre outras coisas, exames cerebrais e outros órgãos, juntamente com testes de proteínas e várias substâncias no sangue. Usando-os, os pesquisadores examinaram medidas de idade biológica, projetadas para avaliar a condição de órgãos e sistemas no corpo além da idade cronológica de uma pessoa. O estudo descobriu que a duração do sono associada às menores medidas da idade biológica variou de 6,4 a 7,8 horas por noite, dependendo do sexo dos participantes e do órgão examinado. Esta é uma descoberta intrigante, porque indica que mesmo biologicamente não há necessariamente um único número de horas que seja adequado para todos os seres humanos ou todos os sistemas do corpo. No entanto, é importante entender o que essa descoberta significa e o que ela não significa. O estudo baseou-se, entre outras coisas, nos relatos dos participantes sobre suas horas de sono, e as medidas biológicas foram calculadas usando modelos estatísticos. Os pesquisadores não provaram que o sono nessa faixa retarda o processo de envelhecimento, nem determinaram que todas as pessoas deveriam estar satisfeitas com seis horas e meia de sono. Outros estudos importantes encontraram uma ligação

Entre dormir muito curto ou muito longo e um risco aumentado de vários problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, obesidade e comprometimento das habilidades de pensamento e memória. Em caso de sono prolongado, os cientistas ainda estão tentando descobrir o que está por trás da conexão. Um sono particularmente longo prejudica a saúde, ou as pessoas com certas condições médicas simplesmente tendem a dormir mais? Até o momento, não há resposta definitiva. Quantas horas de sono são recomendadas em cada idade? Apesar das novas descobertas, as recomendações médicas aceitas não mudaram fundamentalmente. A National Sleep Foundation, uma organização americana sem fins lucrativos envolvida em pesquisa, educação e promoção da saúde do sono, recomenda que adultos com idades entre 26 e 64 anos durmam entre sete e nove horas por dia. A idade de 65 anos ou mais é recomendada por sete a oito horas, e também para jovens de 18 a 25 anos, recomenda-se dormir entre sete e nove horas. No entanto, a Fundação reconhece que existem diferenças pessoais. Para alguns adultos, até seis horas ou dez horas de sono podem ser apropriadas, dependendo das necessidades individuais e do estado de saúde. Isso não significa que seja uma recomendação para a população em geral, mas que algumas pessoas cujas necessidades de sono excedam a faixa aceitável. Essas recomendações também receberam reforço significativo em 2026. Em uma revisão científica abrangente, publicada na revista Sleep Health, uma revista científica que lida com a pesquisa do sono e sua relação com a saúde pública, foram examinadas 133 meta-análises, ou seja, estudos que, em conjunto, centralizam e analisam os resultados de estudos anteriores. A revisão, que foi baseada em resultados de milhares de estudos, descobriu que 74% das análises apoiaram as recomendações existentes.

26% não forneceram uma conclusão conclusiva. No final, os pesquisadores determinaram que não havia justificativa para alterar as recomendações. Em outras palavras, oito horas ainda é um destino razoável para muitas pessoas, mas não há razão para tratá-las como um número exato que cada pessoa deve alcançar. Não apenas algumas horas de sono, mas quando, de acordo com pesquisadores britânicos, um dos principais problemas no sono moderno não é necessariamente o número de horas que dormimos, mas a mudança nas horas em que dormimos e acordamos. No passado, o modo de vida humano estava muito mais conectado ao ciclo natural de luz e escuridão. Hoje podemos continuar a trabalhar, assistir TV e percorrer o telefone muito depois do pôr do sol. A exposição à luz artificial à noite pode atrasar nosso relógio biológico e nos fazer adormecer mais tarde. O relógio biológico é o mecanismo interno que ajuda o corpo a determinar quando estar alerta e quando se preparar para o sono. Quando as horas de sono não correspondem ao relógio biológico, podemos ter dificuldade em adormecer ou acordar, mesmo que passemos algumas horas na cama que parecem ser suficientes. Outro fenômeno bem conhecido é a diferença entre os dias de trabalho e o fim de semana. Muitos de nós dormem menos durante a semana, porque eles têm que acordar cedo para o trabalho ou a escola, e depois tentar completar as horas perdidas no fim de semana. Estudos descobriram que dormir em horários não permanentes está associado a menos boa saúde, mas também suplementar as horas em falta pode ser importante. Um estudo publicado em abril de 2026 na revista Nature Communications, uma revista científica internacional do Nature Group, cujos artigos são revisados por pares e abertos à leitura.

Gratuito, com base em dados de mais de 85.000 participantes no Reino Unido. O estudo descobriu que a privação do sono que se seguiu foi associada a um maior risco de mortalidade, em comparação com o sono regular. Por outro lado, entre aqueles que completaram o sono após períodos de privação, nenhum aumento significativo semelhante no risco foi encontrado. Também é importante ter cuidado com as conclusões. O estudo não provou que completar horas de sono reduziu o risco de morte, nem determinou que você poderia dormir um pouco ao longo da semana e eliminar os efeitos sobre a saúde através do sono prolongado no sábado. A mensagem é que vale a pena tentar manter horas regulares de sono, mas se a falta de sono já for criada, completar algumas das horas perdidas também pode ser importante. Como saber se estamos dormindo o suficiente? Então, se não há um número que se adapte a todos, como sabemos se estamos dormindo o suficiente? Primeiro, é importante lembrar que a recomendação de dormir entre sete e nove horas continua sendo o ponto de partida aceito para a maioria dos adultos. O fato de haver diferenças pessoais não significa que as horas de sono devam ser reduzidas para tentar se adequar aos resultados de um estudo específico. Além do número de horas, também vale a pena prestar atenção à qualidade do sono e sensação durante o dia. Se você acorda regularmente cansado, tem dificuldade em se concentrar ou sente uma forte necessidade de dormir durante todo o dia, você pode não estar dormindo o suficiente, ou sua qualidade de sono pode não ser boa. Por outro lado, o fato de você se sentir alerta depois de uma curta noite não prova necessariamente que você dormiu o suficiente. As pessoas podem se acostumar com a sensação de fadiga e às vezes não perceber o quanto a privação do sono afeta seu funcionamento. Para melhorar a qualidade

Dormir, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças nos Estados Unidos (CDC), os EUA agência federal de saúde que lida com a prevenção de doenças e promoção da saúde pública, recomenda que você tente ir dormir e se levantar em horários regulares, manter um quarto tranquilo e acolhedor, evitar o uso de dispositivos eletrônicos por pelo menos meia hora antes de ir para a cama e reduzir o consumo de cafeína à tarde e à noite. A atividade física regular também pode ajudar. Se você achar difícil adormecer regularmente, dormir muito mais do que o habitual, ou continuar a se sentir cansado mesmo depois de uma noite de sono prolongada, é melhor consultar um médico para ver se há um problema que requer tratamento. Em última análise, os estudos apontam para uma mensagem simples: oito horas de sono não é uma lei natural, e nossas necessidades variam dependendo da idade, estado de saúde e diferenças pessoais. Em vez de insistir em chegar a um número exato todas as noites, é melhor se concentrar no sono adequado e de qualidade, como horas regulares quanto possível, e ouvir as necessidades do corpo. E às vezes, mesmo se você só dormiu sete horas em uma noite, não há razão para enfatizar que você não chegou a oito.

"Prefiro comprar uma ação do que um jogo": As crianças que começam a investir aos 7 anos

Já aos 7 anos, quando a maioria das crianças pega cartões Pokémon e pede os sapatos de Messi para o aniversário, Yotam Raz, do assento de Beit Yitzhak, queria aprender a ganhar dinheiro. Isso aconteceu nos dias da coroa – e os fechamentos que ele explorou para produzir sabonetes naturais e depois também os vendeu. Com a ajuda de seu tio, que trabalha em uma das maiores empresas de investimento em Israel, ele aprendeu onde e como investir o dinheiro que ganhou, e de lá rolou. Hoje, quatro anos e meio depois, ele já está investindo em ações com bastante pessimismo, mas, no entanto, atesta que ele tem muito a aprender e deseja continuar avançando. “Eu amo este mundo, ele me intriga”, diz ele. “Quero aprender mais e entender. As crianças que querem entrar no mercado de ações devem, na minha opinião, aprender a investir, ler livros sobre o assunto, assistir a vídeos e começar com um pequeno investimento em um estoque seguro, e entender que a bolsa de valores está mudando constantemente, então não entre em pânico se houver uma queda. ” Sua mãe, Tal Isikovitz Raz, diz que hoje Yotam decide onde investir o dinheiro e quais ações. "Ele lê 'Calcalista', verifica o status da bolsa de valores todos os dias e é atualizado. Quando ele tinha oito anos de idade, decidimos que abriríamos uma carteira de investimentos juntos em uma condição: ele só investe em baixo risco e não haverá negociação diária. “Quando uma criança pequena investe em ações, há muitos desafios, e toda vez que há um declínio no mercado de ações, ela se esforça muito. Quando ele era menor, ele literalmente chorava toda vez que perdia dinheiro, e é preciso muita paciência e paciência para aprender que tudo se equilibra no final. ”Então, por que não decidir sobre um plano sólido e é isso? "Porque há também muitas vantagens: ele é um aprendiz interdisciplinar

Um interesse totalmente novo sozinho, aprendendo coisas que realmente o excitam e interessam. Ele pensa no futuro, planeja o quanto pode ganhar aos 20 anos, investe em todos os tipos de ações interessantes e nos ensina muito. Por exemplo, havia uma ação em que ele investiu depois de pensar e consultar, e ela aumentou em 136%." Quão diferente é criar uma criança que está mais interessada em economia e dinheiro do que Roblox ou FIFA? “Na verdade, é bastante complexo. Por um lado, é muito emocionante e fascinante. Ele está aprendendo muito autodidaticamente, o campo é super interessante para ele e ele começou a desenvolver vários aplicativos para tornar a bolsa de valores acessível às crianças. Por outro lado, eu gostaria que eles estivessem menos envolvidos. Ele tem muitas perguntas: quanto custou a casa, quanto pagamos pela hipoteca e pela arnona. Ele faz muitos cálculos sobre a economia familiar, o que vale a pena e o que não vale. Por exemplo, ele nos deu um cálculo de quanto nos custaria nos mudarmos para os Estados Unidos. s vezes eu gostaria que houvesse mais de uma criança. Sem pensar em ações, dinheiro e o que será dele quando crescer. Eu adoraria ter ganho mais experiência e menos pensamento sobre quanto custa uma viagem ao exterior, por exemplo, e o que pode ser feito com o dinheiro. A propósito, para nós também é uma espécie de nome espelho – graças a ele também começamos a investir em ações.” Do dinheiro de bolso ao portfólio nos últimos anos, a questão do investimento vem ganhando impulso entre os jovens. Mas se até agora isso aconteceu principalmente no ensino médio, hoje já pode ser visto nas notas mais baixas. O colega Lewis, por exemplo, do Batya Memorandum, começou a investir aos 12 anos. “Minha mãe e eu vimos uma série na televisão sobre dinheiro, e lá eles falaram sobre a bolsa de valores e o mercado de capitais e entrevistaram crianças que começaram seus próprios negócios e também investem na bolsa de valores”, lembra ele. “Eu disse à mamãe

Shelly que eu também quero investir e ela abriu uma conta em um aplicativo de negociação de ações que só é permitido fazê-lo a partir dos 18 anos. Dei-lhe 600 shekels que recebi em aniversários e feriados e ela passou-os para o aplicativo." Como funciona agora? “Decidi por mim mesmo em que investir. Eu olhei para todos os tipos de métricas do Google e olhei para a porcentagem que eles ganharam no ano passado e no longo prazo. Eu sou fã de futebol do Barcelona, então eu procurei por índices espanhóis e optei por investir no IBEX porque eles fizeram 33% no ano passado e também aumentaram muito no longo prazo. Eu também investi no índice de Tel Aviv, porque ele aumentou muito." Como as pessoas reagem ao fato de que você investe em ações? “Quando contei à minha avó sobre os investimentos, ela disse que nunca investiu, então ela sugeriu que eu fosse sua corretora. Ela transferiu US $ 200 para o aplicativo e comprou um índice S & P. Ela disse que assinaríamos um contrato que eu tentaria o meu melhor para ganhar o máximo possível e ela não reclamaria se acidentalmente perdêssemos um pouco ou muito." Você acha que há desvantagens em investir em ações também? “Não há desvantagens, mas a vantagem é que sou jovem, então estou investindo por muitos anos e, dessa forma, poderei ganhar muito dinheiro em comparação com adultos de início tardio. É importante que as crianças que investem em ações saibam que tudo pode ser perdido, e os bilionários também podem perder centenas de milhões de dólares na bolsa de valores." Tal Lewis, mãe de Amit, farmacêutico da indústria farmacêutica e mãe de cinco, relata que a questão do dinheiro e da economia sempre interessou Amit. Ele tem uma longa lista de coisas que quer realizar, como estar em um jogo da Inter de Miami, um jogo do Barca e comprar uma Ferrari vermelha. Nós conversamos isso para obter as coisas

Eles precisam de dinheiro, e para conseguir dinheiro você tem que trabalhar. Ele pensou em fazer uma chuja e vender às sextas-feiras, mas depois descobriu que não gostava de chuja. Conversamos sobre ele ter dinheiro e que o dinheiro poderia render mais dinheiro." Houve decepções ao longo do caminho? “No começo, ele checava cada minuto e ficava chateado e desapontado com as lágrimas por cada queda nos números. Seu pai lhe explicou que não importa o que acontece a cada minuto, nem todos os dias ou todos os meses. Desde então, ele só se acalmou – ele verifica cerca de duas vezes por semana." Nenhuma brincadeira de criança? Osnat Gerati, psicóloga clínica para crianças e jovens, diretora do Centro Gerati, enfatiza que, no caso de as crianças serem autorizadas a investir, vale a pena fazê-lo com estreita supervisão e mediação parental. “Não é uma responsabilidade que uma criança deva suportar sozinha. É importante dar-lhe a sensação de que as coisas são feitas em conjunto, que o pai compartilha a responsabilidade e lhe dá uma volta. A sensação de que ele está segurando tudo junto pode ser muito estressante. No entanto, quando ele sente que o pai está com ele, a experiência é diferente. No acompanhamento apropriado, esta poderia ser uma oportunidade para praticar a gratificação de adiamento, pensamento de longo prazo, planejamento e compreensão do valor do dinheiro. Há muitas maneiras de desenvolver essas habilidades, e experimentar dinheiro pode ser uma delas, mas os valores precisam ser ajustados, e a mensagem precisa ser que é uma experiência de aprendizado e prazer. Se o próprio pai está estressado ou ansioso, ou investe somas que não são ajustadas para experimentar com a criança, a criança também pode experimentar estresse. "Pode 12-year-olds mesmo lidar com tais decepções, como quando o estoque que eles investiram em perde dinheiro? “As crianças são capazes de lidar com decepções, mas nessa idade seu pensamento está mais focado no aqui e agora. Quando eles experimentam

Decepção, eles acham mais difícil olhar para frente e perceber que esta é uma situação que pode mudar. Eles ainda não têm a experiência de vida e a perspectiva que os adultos têm, então a decepção naquele momento pode ser muito grande. Eles precisam de mediação parental, o que os ajudará a entender que há flutuações, ver as coisas em proporção e lidar com os sentimentos que surgem. "O que uma criança deve dizer quando o estoque perde? “É importante ajudá-lo a separar a perda de sua autoestima. As crianças podem pensar que a perda aconteceu por causa delas, por isso deve ser explicado que os declínios fazem parte da experiência de investimento, e que a perda não indica sua inteligência, talento ou capacidade de entender o dinheiro. Juntamente com esta explicação, é importante dar espaço para o desapontamento e ajudar a criança a ver o evento em proporção: não é o fim do mundo, mas parte de uma experiência que tem diferentes períodos e flutuações." Aprender a investir em conjunto com a família Barel A decisão de começar a investir veio do pai, Omer, um programador em uma empresa de alta tecnologia e pai de três de Haifa. Como um homem de tecnologia que está sempre olhando para o futuro, eu vim a perceber que a educação financeira tradicional de uma "pequena conta bancária" não é mais suficiente para o mundo moderno. Eu queria dar a Leo, de 11 anos, ferramentas reais para entender o mundo, e que melhor maneira do que aprender enquanto estava em movimento sobre como o dinheiro funciona, cresce e constrói ao longo do tempo? Começamos pequenas conversas sobre empresas que ele conhece e ama, de onde saiu para abrir uma conta poupança e um investimento dedicado, e desde então tornou-se uma aventura familiar compartilhada onde aprendemos juntos." Quem decide em quais ações investir, e por que eles? "As decisões são feitas juntas, ao nível dos olhos. Não queremos apostar em

Ações individuais ou sendo "Wall Street". Em vez disso, nos concentramos em fundos de cesta ampla (como o S & P 500) que permitem possuir centenas de empresas gigantes simultaneamente – da Apple à Disney. A lógica por trás disso é simples: em vez de colocar todos os ovos em uma cesta ou tentar adivinhar quem vai ganhar amanhã, escolhemos crescer junto com toda a economia global. É mais seguro, ensina sobre a dispersão de risco e, principalmente, reduz o nível de pressão." Houve alguma decisão que o próprio Leo tomou? “Sim, por exemplo, expliquei a ele quem é Warren Buffett e qual é sua filosofia: ‘investir no que ele sabe’, e ele optou por investir em jogos. Ele conhece empresas de jogos dos jogos que joga, como Microsoft, Minecraft, Fortnite e Roblox, e de acordo com o que ele escolheu. Segue-se movimentos mensais de ações e falamos um pouco sobre o mercado e se vale a pena vender, investir mais, etc." Quais são os desafios quando uma criança dessa idade investe em ações? “O maior desafio é a paciência e a compreensão dos conceitos abstratos. As crianças vivem no ritmo "aqui e agora". Eles são usados para pressionar um botão e obter um resultado imediatamente. Explicar a uma criança que um acidente não é um videogame e que você tem que esperar meses e anos para ver resultados significativos requer conversas com pacientes. Outro desafio é explicar os dias vermelhos (quando o mercado cai) e transformá-lo de uma lição assustadora para uma lição fascinante sobre como é natural e que o mercado de capital e investimento está sempre se movendo em ondas. "Extrema. Além da possibilidade de ganho econômico futuro, a maior vantagem é uma mudança na consciência. Leo não apenas consome produtos ou jogos, mas começa a fazer perguntas como como esta empresa se beneficia.

Dinheiro e o que é um dividendo. Isso lhe dá confiança, alfabetização financeira que a maioria dos adultos adquire apenas em uma idade tardia, e um senso de responsabilidade e competência. "O próprio Leo diz que tudo isso é realmente divertido e principalmente interessante para ele. “Eu amo investir, e também amo dinheiro, então isso me ensina uma lição de vida. É uma sensação divertida. Mas quando às vezes eu tenho que decidir se estou investindo em uma ação ou comprando um jogo com esse dinheiro – pode ser muito difícil." Então, como começamos, certo? No caso de tudo isso ter feito você querer participar também, Garth recomenda começar com a coordenação das expectativas. Vale a pena explicar que o investimento não está progredindo em linha reta e que há altos e baixos. A criança deve saber com antecedência que perder também é uma opção. Vale a pena começar com pequenas quantidades, sem sobrecarregar a pressão e as expectativas, e apresentar a atividade como uma experiência de aprendizagem que também tem curiosidade e prazer. O objetivo não é necessariamente ganhar ou ficar rico, mas praticar e aprender. Também é importante concordar com antecedência que as pessoas falam abertamente sobre os sentimentos que surgem: você pode ficar desapontado, frustrado e com raiva. Um pai também deve prestar atenção ao exemplo pessoal que ele dá: se ele ou ela está constantemente verificando, sendo pressionado por qualquer declínio ou reagindo com críticas à criança. Também vale a pena evitar quantias não ajustadas, altas expectativas de lucro e uma situação em que a criança sente que só ela é responsável pelo resultado. Embora isso seja ostensivamente uma questão financeira, ao experimentá-lo com as crianças, o lado emocional também deve ser abordado e a atividade adaptada à sua capacidade de lidar. Quando a experiência é feita dessa forma, pode ser intrigante, agradável e instrutiva." Como você pode incentivar a criança e dar-lhes um senso de competência? “É melhor se concentrar no processo e não apenas no resultado: no planejamento,

Pensamento de longo prazo e capacidade de lidar com a decepção. Como nossas acompanhantes em outras áreas, como estudar ou desafios sociais, é importante que a criança sinta que sua aprendizagem e experiência recebem um lugar, mesmo quando o resultado não é o que ele queria. O senso de competência também se baseia em saber que ele não está sozinho – o pai está com ele, pensa com ele e tem responsabilidade com ele.